Counting Crows - A Long December

Counting Crows is an American rock band from Berkeley, California, formed in 1991. The band consists of Adam Duritz, David Bryson, Charlie Gillingham, Dan Vickrey, David Immerglück, Jim Bogios and Millard Powers.

Lead singer: Adam Duritz

Albums: August and Everything After, more

Genres: Rock music, Alternative rock, Pop rock, Roots rock, Folk rock, Indie pop. ---

Hole was an American alternative rock band that formed in Los Angeles, California in 1989 by singer and guitarist Courtney Love and lead guitarist Eric Erlandson.

The band had a revolving line-up of bassists and drummers, their most prolific being drummer Patty Schemel, and bassists Kristen Pfaff (d. 1994) and Melissa Auf der Maur. 

Hole went on to become one of the most commercially successful female-fronted rock bands of all time, selling over three million records in the United States alone.

i love this song so much. ---

Nirvana was an American rock band formed by singer and guitarist Kurt Cobain and bassist Krist Novoselic in Aberdeen, Washington, in 1987. 

Lead singer: Kurt Cobain
Members: Kurt Cobain, Dave Grohl, Krist Novoselic, Pat Smear, more
Genres: Grunge, Alternative rock

I love this song so much
yeah, come as you are dude. ---

Blink-182 adalah grup musik pop punk asal Amerika Serikat yang beranggotakan trio Mark Hoppus, Matt Skiba, dan Travis Barker dengan mantan personel mereka Scott Raynor dan Tom DeLonge. 

Asal: Poway, California, Amerika (1992)
Anggota: Travis Barker, Matt Skiba, Mark Hoppus, Tom DeLonge, Scott Raynor
Penghargaan: Teen Choice Award untuk Musik Pilihan: Love Song

Adam's song lagu terhebat menurutku. ---

The Cure are an English rock band formed in Crawley, West Sussex, in 1976.
The band has experienced several line-up changes, with vocalist, guitarist and principal songwriter Robert Smith being the only constant member.

Lead singer: Robert Smith
Members: Robert Smith, Simon Gallup, Reeves Gabrels, more
Genres: Gothic rock, Post-punk, Alternative rock, New Wave, Dark wave

A letter to elise is the one of their greatest hits. ---

Michael David Rosenberg, better known by his stage name Passenger, is an English singer-songwriter and musician.

Born: May 17, 1984 (age 32), Brighton and Hove, United Kingdom
Music group: Passenger (2003 – 2009)
Genres: Folk rock, Indie folk, Country

and let her go are beautiful song i think. ---

Adele - Make You Feel My Love

Adele Laurie Blue Adkins, Lahir pada 5 Mei 1988 adalah seorang penyanyi dan penulis lagu berkebangsaan Inggris. Lulus dari BRIT School pada tahun 2006, Adele pertama kali mendapatkan kontrak rekaman oleh XL Recordings setelah seorang teman mengunggah demo lagunya di MySpace pada tahun yang sama. Pada tahun 2007, ia menerima penghargaan Critics' Choice di Brit Awards dan memenangkan poling BBC Sound of 2008. Album debutnya, 19, yang dirilis pada tahun 2008 berhasil meraih kesuksesan baik secara komersial maupun kritikal. Album ini menerima sertifikasi tujuh kali platinum di Britania Raya dan platinum ganda di Amerika Serikat. Kemunculannya dalam program Saturday Night Live pada penghujung tahun 2008 semakin mendorong kariernya di Amerika Serikat. Pada Penghargaan Tahunan Grammy ke-51 pada tahun 2009, Adele menerima penghargaan untuk kategori Pendatang Baru Terbaik dan Penampilan Vokal Pop Wanita Terbaik.

Suaranya istimewa sekali menurutku. ---

Sting - Fields Of Gold

Gordon Matthew Thomas Sumner, CBE (lahir lebih dikenal sebagai Sting  2 Oktober 1951; umur 64 tahun, adalah seorang musikus dari Britania Raya dari Newcastle upon Tyne. Sebelum berkarier solo, Sting adalah anggota The Police sebagai vokalis, penulis lagu, dan pemain bass.

Lagunya keren-keren, Sting adalah salah satu musisi terbaik menurutku. ---

STUDENT WITH DRUGS

Almost half of 16 to 24 year olds in England and Wales have tried drugs at least once, most commonly cannabis. Experimenting with drugs can sometimes be presented as part of the "student experience".

But drugs are illegal for a reason. As well as the risks to your mental and physical health, using them can make you more likely to have unprotected sex, which in turn can increase your risk of being infected with an STI and having an unplanned pregnancy.

A small but significant proportion of regular drug users can come to rely on cannabis or become addicted to drugs such as heroin or cocaine. Any such addiction can have a disastrous effect on studies and health.

The legal penalties for drug possession can be severe for some drugs. Possession of a class A drug, such as cocaine, can lead to up to seven years in prison. Also, your university will not look kindly on you if you're arrested for drug possession. Many universities would ban you from campus, or drop you from your course.

It's not just illegal drugs that you need to be wary of. There are legal substances for sale with potential health risks.

The best way to minimise your risk from drugs is not to use them. Failing that, find out as much information as you can about any drugs you're using, including the risks, the potential for addiction and what happens when you mix one drug with another or with alcohol. ---

STUDENT DRUNK

Drinking in moderation is an enjoyable and usually harmless feature of student life. Getting drunk regularly can have potentially serious physical, social and academic effects. Even drinking to excess just occasionally can be damaging.

In the short term, drinking too much can impact on your studies because it affects concentration and makes you more likely to miss classes, hand in work late and do badly in exams.

It can also put you at immediate risk of serious harm, ranging from date rape to car crashes. If you’re drunk, you’re also more likely to be a victim of violence or to have unprotected sex, which carries all the associated risks of sexually transmitted infections (STIs) and unplanned pregnancy.

In the longer term, regularly drinking too much can cause liver disease, an increased risk of heart attack, weight gain and a number of different cancers. These problems are now occurring at younger ages as alcohol use has increased.
The healthy choice is to take just a little extra care to protect yourself and your friends when you are going out drinking. For example, know your own limits and make sure you know how to get home safely. 

Over the longer term, you need to have an idea of how much you're drinking on a regular basis, in units of alcohol, so you can keep your risks low. 
To reduce the risk of harming your health if you drink most weeks:
men and women are advised not to regularly drink more than 14 units a week
spread your drinking over three days or more if you drink as much as 14 units a week
For your health and safety, heavy drinking sessions are best avoided.

During a single session, try to:
limit how much you drink
drink more slowly
drink with food
alternate with water or non-alcoholic drinks. ---

PERNIKAHAN

Sebuah pernikahan yang bahagia harus dipersiapkan dengan baik. Persiapan pernikahan mencakup persiapan diri dan perencanaan hidup berkeluarga. Karena kedua pribadi memiliki karakter, keinginan, dan tujuan hidup yang berbeda, maka sebelum melangkah dalam pernikahan, keduanya harus siap dengan start yang baik. Persiapan diri yang perlu dilakukan dipusatkan pada beberapa pokok berikut:

Belajar sebanyak mungkin untuk mengenal calon pasangan yang akan dinikahi.

Mempertimbangkan sejauh mana sikap calon pasangan sesuai dengan sikapnya.

Sejauh mana pribadi masing-masing dapat saling mengisi dan menyatu dalam perjalanan hidup?

Dua orang yang dipersatukan dalam pernikahan akan membentuk pernikahan yang bahagia jika keduanya berbahagia.

Sebagai langkah pertama memulai persiapan, cobalah untuk menjawab pertanyaan berikut ini:

Apakah saya mengenal calon pasangan secara mendalam sesuai dengan keadaan yang sesungguhnya?

Apakah saya siap menerima bagian saya dalam tanggung jawab pernikahan?

Apakah saya mampu memberi dengan bebas sebagaimana saya menerima?

Apakah saya terbiasa memperhatikan kenyamanan dan perasaan orang lain sama seperti bagi diri sendiri?

Apakah saya melihat calon pasangan saya sebagaimana adanya (dengan segala kelemahan, kegagalan, serta sifat-sifat baik dan kebaikannya)?

Apakah saya seorang yang biasa dengan kelemahan dan kegagalan saya? Mampukah saya berupaya untuk menyatukan hidup saya dengan hidup orang lain untuk memastikan perkembangan keharmonisan dalam hidup berdampingan?

Kita mungkin tidak dapat menjawab semua pertanyaan di atas dengan sempurna. Namun, dengan menyadari bahwa kita semua tidak sempurna dalam aspek tertentu, dengan mengetahui keterbatasan maupun kekuatan masing-masing, kita bisa melihat dengan perspektif yang benar dan mengetahui ke arah mana perbaikan harus diusahakan.

Faktor-faktor yang perlu diperhatikan dalam rangka mengenal pasangan adalah semua perbedaan yang dimiliki masing-masing pihak. Sebab, perbedaan-perbedaan tersebut sering kali menjadi pangkal penyebab timbulnya kesalahpahaman, yang dapat mengganggu ketenangan dan keamanan suasana dalam keluarga. Pernikahan adalah tugas dua orang. Dua pihak yang akan menikah harus memupuk cinta, keyakinan diri, dan kepercayaan kepada calon pasangannya. Sebelum dan setelah pernikahan, keduanya harus mempunyai pandangan yang sama tentang pernikahan dan artinya.

Dalam pernikahan, dua orang menjadi satu kesatuan yang saling berdampingan dan saling membutuhkan dukungan. Pernikahan merupakan ikatan yang bersifat permanen, yang perlu bagi kesejahteraan dan rasa aman keluarga. Agar pernikahan yang akan dibentuk berjalan lancar dan bahagia, kita juga perlu memahami berbagai perbedaan antara laki-laki dan perempuan, antara lain perspektif keduanya terhadap hal-hal tertentu, sifat, mental, emosi, dan intuisi rasional keduanya. Perlu diingat bahwa perempuan memiliki naluri keibuan sedangkan laki-laki memiliki rasa bangga. Laki-laki berperan sebagai kepala keluarga dan perempuan sebagai jantung keluarga.

Selain itu, perempuan memiliki derajat kematangan emosional lebih dari laki-laki dan mendukung keberadaan laki-laki. Perbedaan derajat kematangan emosional inilah yang membuat perempuan lebih siap untuk mengerjakan peran dan pekerjaannya di rumah, dan laki-laki lebih siap mengejar kesuksesan di luar rumah.

Setelah mempersiapkan diri dengan baik, langkah selanjutnya yang harus dilakukan untuk membentuk pernikahan yang bahagia adalah membuat perencanaan mengenai biaya hidup dan jumlah anak. Upaya yang dapat dilakukan adalah dengan memupuk pengertian dan penyesuaian satu sama lain. Selain itu, perlu dilakukan reedukasi bagi pria pada masa kritis (dua tahun pernikahan). Misalnya, suami yang baru pulang bekerja perlu istirahat, sedangkan istri perlu perubahan suasana dan rekreasi aktif, lebih banyak memberi daripada menerima, perlu membentuk kebiasaan yang sehat dan wajar, suami istri saling melengkapi dan memainkan peran dengan luwes, menjaga kemitraan dalam pernikahan yang berdasar pada persamaan hak yang diilhami oleh cinta dan saling memperhatikan, mengekspresikan suasana hati dengan terbuka tanpa harus menyakiti perasaan pasangan, memberi penghargaan/apresiasi kepada pasangan, saling menghargai, berusaha menjadi pendamping yang baik dengan mendahulukan tanggung jawab sebagai pasangan ketimbang minat dan keinginannya sendiri, dst.. Semuanya harus dilandaskan pada cinta kasih. -----

Cinta kasih mampu membuat orang bersikap toleran dan menerima pasangan sebagaimana adanya. Cinta kasih juga membuat orang bersikap bijaksana sehingga seseorang dapat memberi respons yang benar. 

HIDUP SEDERHANA

Hidup sederhana sangat menyenangkan. Terlebih dalam kehidupan modern dimana kita tak pernah dapat lepas dari banyak sekali pilihan dan jalan sekaligus kesulitan. Berusaha hidup sesederhana mungkin akan sangat membantu kita menemukan banyak keuntungan dan hidup lebih baik meskipun kita harus dihadapkan pada kondisi krisis ekonomi global seperti saat ini. 

Selain itu, hidup sederhana akan membuat kita lebih menikmati apa yang ada saat ini, karena tidak terlalu khawatir akan masa depan atau opini negatif orang lain. Sebagaimana Sir Chinmoy mengatakan, "Simplicity is our natural or conscious awareness of reality. - Kesederhanaan adalah kesadaran alamiah akan kenyataan diri kita sendiri." Kesadaran tersebut akan membantu kita lebih fokus pada potensi diri sendiri dan semangat untuk lebih giat berusaha, tak hanya berangan-angan atau meratapi kegagalan masa lalu. Dengan demikian, kita dapat meraih harapan lebih cepat dan lebih banyak dari yang diinginkan. 
Kesederhanaan dalam hidup semua berawal dari pikiran. Hidup sederhana sama artinya dengan terus belajar menjernihkan pikiran dan tidak membiarkan diri kita dikuasai oleh pemikiran-pemikiran negatif. Dengan kata lain, kesederhanaan membuat kita menemukan ketenangan pikiran. 

Kemauan untuk selalu hidup sesederhana mungkin dapat menumbuhkan kreatifitas. Cobalah bertanya kepada diri sendiri tentang apa yang dapat Anda lakukan dengan apa yang Anda miliki? Pertanyaan tersebut akan mendorong Anda untuk memutar otak guna memecahkan suatu masalah dengan memanfaatkan apa yang sudah Anda miliki, daripada mencoba untuk 'membeli' solusi yang berarti pengeluaran uang lagi. 
Keuntungan lain dari hidup sederhana lainnya adalah tidak menimbulkan kecemburuan sosial, kesibukan yang berkurang, sehingga lebih banyak waktu untuk istirahat, mengembangkan diri, berbagi dengan orang lain dan lain sebagainya.

Keuntungan yang terpenting adalah kita menjadi lebih bahagia dengan apapun yang kita miliki. Sementara keuntungan selalu ada dari hidup sederhana adalah biaya hidup menjadi lebih ekonomis. Harus dipahami bahwa hidup sederhana bukan kehidupan kaum miskin. Sebab banyak milyuner kelas dunia hidup sangat hemat dan sederhana atau jauh dari kemewahan. Kita coba perhatikan Warren Buffet yang disebut majalah Forbes edisi bulan Agustus 2008 sebagai pria terkaya di dunia dengan total kekayaan senilai 62 milyar USD. Keseharian hidup pria yang mendapat gelar Sage of Omaha atau Oracle of Omaha karena kehebatan pikirannya tersebut sangat dekat dengan prinsip hidup hemat dan mungkin dapat kita jadikan pedoman. 

Ketika diwawancara televisi CNBC beberapa waktu yang lalu, Warren Buffet menyatakan bahwa ia masih tinggal di rumah sederhana berkamar 3 di kota Ohama. Rumah itu sudah ia tempati bersama keluarga sejak menikah tahun 1959. Walaupun rumah itu jauh dari kesan mewah, tetapi ia mengatakan, "Saya memiliki segalanya di rumah ini." -----

SEORANG SAHABAT

Pada setiap kehidupan seseorang, pasti akan membutuhkan teman yang bisa berbagi disaat susah maupun senang. Sahabat memang memiliki peran yang bisa membuat hidup menjadi lebih berwarna. Tetapi kehadiran sahabat bukanlah untuk menggantikan posisi pasangan atau kekasih anda.

Saat anda memiliki teman yang baik, bukan hadiah atau bingkisan atau kado yang mereka inginkan. Tetapi perhatian dan kesabaran yang mereka butuhkan. Terkadang sahabat juga butuh didengarkan, baik itu senang maupun dalam duka. Jadi apabila anda memiliki sahabat, maka persiapkan waktu dan kesabaran yang cukup untuk mendengarkan segala masalah serta keluh kesah yang mereka rasakan.

Sahabat akan membantu memecahkan permasalahan yang sedang anda hadapi. Atau mungkin hanya sekedar membicarakan masalah pekerjaan atau kehidupan yang terjadi di sekitar anda. Begitu pula dengan sang sahabat, mereka juga ingin anda melakukan hal yang sama. Membagi cerita-cerita yang lucu juga bisa membuat kedekatan anda dengan sang sahabat.

Variasi ataupun warna-warni kehidupan bisa diberikan oleh sahabat kepada anda. Menghabiskan waktu bersama sahabat akan merelaksasikan kepenatan anda setelah melakukan aktivitas kantor yang padat setiap hari. Mungkin anda bisa makan malam bersama, window shopping akan menciptakan kedekatan yang lebih menyenangkan.

Berikanlah sedikit kejutan dan perhatian kepada sahabat agar lebih dekat. Meskipun anda berada jauh dari sahabat, bukan berarti anda melupakannya kan? Anda tetap bisa berkomunikasi lewat internet, telpon ataupun sms. Tapi sebaiknya anda jangan sampai lupakan sang kekasih karena bisa-bisa dia cemburu lagi. -----

EFEK NARKOBA

Untuk masyarakat di pedalaman Sumatera, mengkonsumsi daun ganja (Cannabis atau Marijuana) sebagai bumbu masakan adalah hal yang wajar. Sebab, sebagai pohon yang tumbuh liar di hutan-hutan pelosok Sumatera, seperti Aceh, tentunya dapat dimanfaatkan oleh penduduk setempat untuk bahan masakan keluarganya yang berfungsi sebagai penyedap.

Atau bila kita pergi ke rumah sakit, maka narkoba jenis Morfin sering dipakai pihak kedokteran untuk obat kebal. Jika ada sebuah operasi untuk seorang pasien, mau tidak mau pihak rumah sakit atau tim medis akan memberikan suntik baal (kebal) agar tidak merasa sakit saat dilakukan operasi.

Sebenarnya menurut definisi narkoba itu sendiri merupakan obat yang berasal dari tanaman atau bukan tanaman, baik sintetis maupun semi sintetis, sehingga dapat menyebabkan penurunan atau perubahan kesadaran, serta mengurangi rasa nyeri bagi pengguna.
Untuk itu seyogyanya hanya dipakai oleh pihak kedokteran atau tim medis serta para peneliti di laboratorium tertentu yang berguna untuk melaporkan hasil penelitiannya pada masyarakat luas. Tetapi sayangnya, terkadang penggunaan narkoba malah disalahgunakan oleh orang atau pihak tertentu yang bukan kepentingannya

Seperti contoh, ganja yang semestinya untuk hal positif, karena disalahgunakan malah menjadi negatif dan sama sekali tidak bermanfaat. Sebab, ganja tersebut dipakai untuk bersenang-senang atau euforia sesaat dengan menghisapnya yang dibuat seperti lintingan rokok. Akibat semakin luasnya penyimpangan yang dilakukan, terutama kalangan remaja, membuat ganja dimasukkan sebagai zat terlarang yang berada dalam golongan satu dengan heroin.

Hampir serupa dengan ganja, pemakaian narkoba jenis serbuk putih seperti Heroin, Kokain atau Morfin digunakan untuk bersenang-senang sesaat. Melalui efek sampingnya yang menimbulkan euforia dan halusinasi, narkoba seperti itu malah membuat penggunanya seperti orang yang tidak sadar.  

Atau dengan kata lain, mengkonsumsi narkoba seperti itu sama saja dengan menjerumuskan pemakainya dalam ketidakjelasan masa depan. Karena hanya senang sesaat yang didapat, namun efek ketagihan dengan bahaya latin kerusakan mental jika dikonsumsi terus menerus akan merenggut sang pemakainya. -----

ABOUT LOVE

Kalimat “I love you” adalah kalimat yang sangat universal, singkat tapi memiliki power yang sangat kuat. Hanya dengan mengucapkan kalimat ini, kita bisa membuat hati dari pasangan kita bergetar dan tiba-tiba ada perasaan yang sulit dilukiskan oleh ribuan kata-kata sekalipun memenuhi seluruh hatinya. Ketika orang tua berkata, “I love you” atau “Aku sayang kamu nak”, hal yang sama juga terjadi kepada mereka. Hati mereka mendapatkan ketentraman dan perlindungan yang sulit dilukiskan oleh pujangga hebat sekalipun.

Jadi, kalimat “I love you” adalah seperti tetesan air segar di musim kering, seperti harum bunga mawar di tengah kesesakan, seperti terang bulan purnama di tengah kegelapan. Semua orang rindu untuk mendapatkan hal ini.

Suami istri, apalagi yang baru menikah pasti mendengar dan mendapatkan kalimat ini hampir setiap saat. Orang tua yang baru mendapatkan bayi juga pasti membisikkan kalimat ini di telinga sang bayi berkali-kali sambil mencium gemas sang buah hati. Kalimat “I love you” sanggup membawa suasana kebahagiaan bagi segala usia.

Namun, pada saat rumah tangga mulai dihadang badai, perahu rumah tangga terombang-ambing di tengah samudera masalah, adakah kalimat “I love you” sesekali terdengar ? Ketika sang buah hati mulai pandai membantah, sang bayi yang dulu menggemaskan telah tumbuh menjadi anak yang lihai dalam melawan orang tua, pandai berbohong, juara dalam menjadi anak yang malas serta menghindar dari pekerjaan yang ditugaskan, adakah kalimat “I love you” ini tetap memiliki power ? Rasanya kalimat ini tiba-tiba hilang begitu saja seperti melarikan diri dari rumah tangga !!! Hilang tanpa meninggalkan jejaknya.

Untuk itu, alangkah baiknya jika setiap orang menambahkan satu kata lagi di belakang kalimat yang powerful ini menjadi “I LOVE YOU FOREVER” !!!. Karena kata FOREVER berarti selamanya kita akan mencintai orang tersebut. Selamanya sang suami akan mencintai istrinya sekalipun ada gunung masalah yang harus dilaluinya. Selamanya sang istri akan mencintai suaminya, sekalipun harus melewati lembah kekelaman yang sangat dalam. Selamanya orang tua akan mengasihi anak-anaknya sekalipun sang anak rasanya tidak tahu lagi cara berterima kasih kepada orang tuanya.

Kiranya kalimat “I LOVE YOU FOREVER” ini mampu membantu bahtera-bahtera keluarga yang sedang berjuang keras di tengah-tengah hantaman gelombang masalah dan tiupan angin badai yang sangat kencang. Sekalipun di tengah gelora masalah ucapan ini hilang terbawa badai, tetapi kalimat ini telah diukir dalam hati setiap kita oleh tangan Tuhan yang penuh kasih ... I LOVE YOU FOREVER !!

ABOUT FRIENDSHIP

Hello guys. I wanted to take an oppertunity into Schreiben this Artikel because there is something of importance that I think the whole world on Fanpop should know. 

I have ran into many people who can be nice at times and those that can be really mean. What is with the rudness? Is it really that hard to trust the ones you've talked to for over a long time oder that Du can trust with Guter Rat and answers? 

This has really been pulling my leg lately because I go through it every moment I come here- no matter how nice I try to be, people tend to get the best of me and it really makes me angry. I am not taking judgment on anyone but I'm just telling Du what I go through. And I try my best not to let these little gigs get me down but it's so frustrating when Du try talking to a friend Du have never even talked for over a Monat oder a long time and they end up leaving without even Lesen what Du have to say. I mean, I know and understand that we all have lives to think about but would it kill to just consentrate on your buddies every one in a while? Would it really be so much harm as to do that? 

Friendship is about having wonderful moments with your Friends and sticking to them no matter what Du do oder what goes on. Everyday I stick up to everyone and every person who is my friend. I'm always excited to seeing their usernames on the Instant Message and I get ready to talk to them. Sometimes I don't get no reply, and there are other times when they just end up leaving after I try saying hello. I understand if everyone is busy, but why this? Why leave as soon as someone else is trying to talk to you? Again I am not blaming anyone for this it just makes me feel bad when people do that cause it's a sign to me- a sign that everyone thinks I am annoying or something. 

Speaking of annoyance, Du may think that just because I care about Friends makes me annoying. Du know what? Fine it does. But I have respect for them. I Zeigen kindness, respect, and all the Liebe in the world for them. I Zeigen them that they mean the world to me. I make them gifts, I provide them comfort, and I provide them with answers. They Liebe coming to me, so why can't most of Du be the same? 

I did not write this Artikel for any arguments oder gissip. The only reason why I made this Artikel is to give Du guys a lesson in what happens when people will sometimes change their ways about Du and all what Du retrive is a stab in the back instead of a thank Du oder a reason why they end up breaking your heart. I hope that when Du read this Artikel Du will think about what friendsip means to Du and to everyone else. My side of friendship means so much to me that I will do anything to keep my true best Friends beside me. And I will take the librety to be anyone's friend and talk to them and have fun oder even get to knowing them better. If Du ever feel down and need a good person to talk to, come to me oder come to anyone Du may know who trusts Du the best and who always knows what to say. Just be carefull- friendship is not an easy thing to keep. -----

du = you

INTEGRITAS YANG SEJATI

Ketika integritas dan reputasi seseorang mulai diragukan, ia akan berusaha membangun dan mempertahankan citra dirinya dengan sekuat tenaga agar orang lain tidak meragukannya. Jika terpaksa, ia akan menghalalkan segala cara, asalkan orang lain memercayainya. Namun, benarkah itu cara yang tepat untuk meyakinkan orang lain? Tidakkah mereka justru akan kehilangan kepercayaan terhadapnya ketika mereka melihat hidupnya?


Ketika Yohanes Pembaptis dipanggil Allah untuk memberitakan bahwa Yesus adalah Anak Domba Allah, banyak orang yang tidak memahami dan menerima beritanya. Lalu, ketika Yesus mulai tampil di tengah bangsa Israel, reputasinya mulai menurun. Apakah hal ini menyebabkan dirinya khawatir jika orang lain tidak memercayai integritasnya? Tidak. Ia tetap konsisten dengan panggilannya di hadapan Allah. Yang amat menarik, beberapa waktu setelah ia mati secara tragis, banyak orang mulai memberikan kesaksian bahwa perkataannya memang benar dan integritasnya sungguh-sungguh teruji.


Banyak orang yang memberitakan tentang Yesus, tetapi acap kali apa yang mereka beritakan tidak sesuai dengan kebenaran firman Tuhan. Bahkan, hidup mereka tidak sesuai dengan Injil Tuhan. Di manakah integritas mereka? Ironisnya, mereka berani memakai berbagai cara hanya untuk mengangkat reputasinya, tanpa memperhatikan kebenaran. Bagaimana dengan kita?.


BUKAN HANYA MEMBERITAKAN KEBENARAN, TAPI JUGA MENGHIDUPINYA,
ITULAH ARTI HIDUP DALAM INTEGRITAS

JANGAN TERLALU BERHARAP

Dunia adalah tempat berkhayal dan berharap. Tempat angan-angan menjadi diri yang lebih baik melambung tinggi, baik untuk kehidupan dunia maupun untuk kehidupan setelah dunia. Masa hidup adalah tempat di mana doa didengungkan dengan harapan akan menjadi kenyataan. Hal ini tidaklah keliru. Karena hanya di kehidupan dunia sajalah mengharap bisa dilakukan. Bila alam dunia sudah ditinggalkan menuju alam selanjutnya, maka itulah akhir dari mengharap.

Ketika kenyataan tak sesuai dengan harapan, maka itulah pangkal dari masalah yang terjadi di kehidupan manusia. Karena masalah adalah kesenjangan antara harapan dengan realita. Ketika lingkungan tidak sesuai dengan apa yang kita harapkan, janganlah hal itu membuat kita menjauhinya. Karena tidak semua hal bisa sesuai dengan yang kita harapkan. Tapi cobalah untuk memahaminya sebagai salah satu fenomena kehidupan dan berbaurlah dengan lingkungan itu. Karena manusia adalah makhluk sosial yang tidak dapat hidup sendiri tanpa berinteraksi dengan lingkungannya.

Begitu juga dengan manusia sekitar kita. Ketika orang lain tidak sama dengan kita, atau orang tersebut tidak sesuai dengan harapan kita, maka janganlah terlalu berharap orang tersebut akan menjadi sesuai dengan harapan kita. Karena apa yang kita inginkan belum tentu sesuai dengan keinginan orang lain. Dan hendaknya kita memahami bahwa keberbedaan akan membuat kehidupan menjadi penuh warna.

Taman bungapun akan terlihat membosankan kalau hanya terdiri dari bunga dengan warna yang sama. Sebaliknya, keberagaman warna akan membuat taman menjadi lebih indah dipandang. Oleh karena itu, janganlah ketidaksesuaian antara harapan dengan kenyataan membuat kita memaksakan kehendak. Karena setiap orang berhak menentukan ’warna’-nya masing-masing. Yang perlu diupayakan adalah penyatuan warna-warna tersebut agar menjadi kesatuan yang indah dan sedap dipandang. -----

SEHAT MENTAL DENGAN OLAHRAGA

Manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh kita memang sudah lama terbukti, latihan olahraga penting tidak hanya penting untuk memelihara kebugaran fisik tetapi juga kesehatan mental.

Sekarang daftar efek positif dari olahraga akan bertambah panjang lagi dengan adanya temuan bukti baru dari Daniel M. Landers, profesor ilmu kesehatan fisik dan olahraga dari Univeritas Arizona. Cukup dengan menggerakkan tubuh selama 10 menit setiap hari kesehatan mental kita akan meningkat cepat. Selain itu daya pikir akan bertambah jernih dan yang menggembirakan dapat mengurangi ketegangan alias stress serta membuat perasaan menjadi riang selalu. Menurut Landers ada lima manfaat olahraga yang dapat menyehatkan mental kita.

Adapun manfaat olah raga untuk kesehatan mental antara lain :

1.Olahraga mengurangi stress
Setiap manusia normal pernah mengalami stres atau ketegangan, Apakah stres tersebut disebabkan karena masalah ekonomi seperti inflasi atau devaluasi, masalah pergaulan atau retaknya hubungan suami istri, urusan kantor yang tidak pernahselesai, ujian akhir yang akan dihadapi, keputusan salah yang telah diambil atau mungkin keragu-raguan untuk mengambil keputusan. Semua manusia pernah mengalami stress, dan Anda harus tahu bagaimana mengatasinya! Banyak oarang menderita penyakit, putus asa, bahkan mati mendadak disebabkan stres! Bagaimana caranya Anda dapat mengindari stres? Ternyata olaraga dapat menolong Anda untuk mengatasi stres. Bagaimana? Untuk itu kita perlu melihat bagaimana kerja otot yang kita miliki. Berolahraga dapat membantu kita mengurangi kegelisahan hati dan bahkan dapat melawan kemarahan.

Alasannya, kalau jantung kita bekerja pada saat berolahraga, maka otomatis konsentrasi pikiran tidak akan terfokus pada urusan pekerjaan lagi. Selain dapat mengalihkan pikiran, aerobik yang rutin juga dapat meningkatkan ketahanan kardiovaskular, sehingga nantinya kita dapat bersikap tidak terlalu berlebihan dalam menyikapi suatu masalah. Aktifitas yang terbukti efektif dalam melawan ketegangan otak adalah aerobik macam berjalan kaki, bersepeda, renang, jogging dan yoga.

2.Olahraga dapat meningkatkan kekuatan otak
Sudah bukan rahasia lagi kalau kegiatan fisik yang rutin dilakukan bisa meningkatkan daya reaksi, konsentrasi, kreativitas dan kesehatan mental kita. Hal ini dikarenakan tubuh memompa lebih banyak darah sehingga kadar oksigen dalam peredaran darah juga meningkat yang ujungnya mempercepat pemasukkan darah ke otak. Para ahli sepakat kalau otak cukup mendapat asupan darah maka reaksi fisik dan mental seseorang akan meningkat.

3.Olahraga dapat melawan penuaan
Penelitian baru-baru ini membuktikan bahwa dengan hanya berolahraga ringan seperti berjalan kaki saja dapat membantu tubuh mencegah penurunan daya kerja otak pada wanita lanjut usia. Semakin lama dan seringnya kegiatan berjalan kaki ini dilakukan maka ketajaman pikiran juga akan semakin membaik. Hasil terbaik akan didapat dengan menggerakkan tubuh setiap minggu selama sembilan minggu. Kegiatannya tidak perlu terlalu tinggi intensitasnya, cukup dengan berkeliling saja, yang penting daya pacu jantung kita dapat meningkat, lanjut Landers. Tapi manfaatnya daya ingat kita akan selalu tajam.

4.Penyalur syaraf otak
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga, ada penambahan gelombang alfa di otak. Gelombang otak alfa sudah lama diketahui yang berhubungan dengan rileks dan keadaan santai seperti pada waktu bermeditasi. Gelombang alfa ini terlihat pada seorang yang jogging untuk 20 sampai 30 menit, dan tetap dapat diukur setelah olahraga tersebut berakhir. Para peneliti mengemukakan bahwa bertambahnya kekuatan gelombang alfa memberikan kontribusi kepada keuntungan kejiwaan dari olahraga, termasuk berkurangnya kecemasan dan depresi.

5.Olahraga meningkatkan rasa bahagia
Banyak orang yang terkena depresi atau sakit hatinya memakai obat penenang sebagai jalan keluar. Sekarang jalan menuju kebahagian secara alami dapat diraih dengan menggerakkan tubuh secara rutin, olahraga terbukti manjur dalam meningkatkan hormon penumbuh rasa bahagia dalam otak kita, seperti adrenalin, serotonin, dopamin dan endorphin, yang merupakan pembunuh nomor satu penyakit hati. Sebuah survey di Inggris melaporkan 83% penderita depresi bergantung pada aktifitas olahraga dalam memperbaiki perasaan hati dan mengurangi kecemasan

Berolahraga selama 16 minggu secara rutin pada orang yang memiliki kadar depresi yang sedang mendapatkan efek bahagia, penelitian di Universitas Duke membuktikan bahwa 60% penderita depresi yang menjalani olahraga 30 menit tiga kali seminggu selama enam bulan dapat melawan penderitaan tanpa harus menggunakan obat dokter. Namun bagi penderita depresi yang berat tentu tidak bisa begitu saja lepas dari obat-obatan. Hanya saja banyak dokter sekarang yang memasukkan kegiatan olahraga dalam resep pengobatan mereka disamping obat penenang medis. -----

SEHAT DENGAN JUS JERUK

Jus jeruk kaya akan vitamin C, mengandung magnesium, asam folat, kalium, thiamin, karotenoid, fitonutrien dan vitamin B6.

Fungsi dari vitamin C adalah untuk meningkatkan imunitas tubuh. Fungsi dari magnesium adalah untuk mengurangi resiko untuk terjadi serangan jantung dan membantu menjaga tekanan darah.

Asam folat adalah zat yang penting untuk perkembangan otak. Jus jeruk yang kaya akan kalium dapat membantu menjaga agar peredaran darah tetap sehat. Sedangkan thiamin akan membantu mengubah makanan menjadi tenaga.

Karotenoid sendiri dapat mencegah penuaan dini dan merupakan antioksidan kuat yang dapat melawan radikal bebas yang berbahaya. Sedangkan fitonutrien akan membantu agar nutrisi bisa berfungsi dengan lebih efektif.

Vitamin B6 yang banyak terdapat dalam jus buah segar ini dapat meningkatkan produksi hemoglobin yang akan membawa darah ke seluruh tubuh serta meningkatkan pengolahan protein dan karbohidrat dalam makanan. Selain itu kadar kolesterol dalam tubuh juga dapat dikurangi karena kandungan serat di dalam jus jeruk.

Manfaat lain dari jus jeruk adalah mampu mengontrol gula darah yang meningkat setelah Anda makan karena mengandung fruktosa dan gula alami.

Dalam sebuah riset dijelaskan bahwa fructose, yang merupakan gula buah, akan disimpan sebagai glycogen di lever. Dengan adanya pasokan glycogen dari lever, maka kinerja otak akan meningkat.

Setelah 8 jam tubuh Anda beristirahat, glycogen yang terdapat di dalam lever terkuras hingga habis terpakai.

Oleh karena itu, untuk mencukupi kebutuhan glycogen dalam tubuh, minumlah segelas jus jeruk saat sarapan. Untuk menjadikannya menu sarapan lengkap, Anda dapat menambahkan beraneka macam buah-buahan seperti berbagai macam buah berry, pisang serta madu.

Glycogen di dalam lever akan segera terbentuk dengan konsumsi jus buah dan buah segar. Jus buah dan buah segar juga akan segera membentuk tenaga untuk aktifitas otak dan fisik.

Jus Buah dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Jus jeruk dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Jus jeruk memiliki kandungan gula yang lebih sedikit jika dibandingkan dengan minuman bersoda jika Anda membuat jus jeruk murni tanpa gula. Untuk mendapatkan minuman dengan rasa yang lebih segar dan manfaat yang lebih sehat, singkirkan minuman bersoda yang tinggi kalori dan gantikan dengan jus jeruk yang. Untuk mencegah rasa lapar yang berlebihan sehingga Anda tidak akan terdorong untuk mengkonsumsi makanan dalam porsi yang lebih besar, Anda bisa konsumsi jus jeruk setelah Anda makan ataupun mengkonsumsinya sebagai snack.

Jika Anda ingin menjadi orang yang lebih sehat, mulailah untuk mengkonsumsi jus jeruk karena adalah begitu banyak manfaat dari jus jeruk yang akan menguntungkan kesehatan Anda. ------

SEHAT DENGAN MUSIK

Mendengarkan musik bukanlah sekedar hiburan semata. Tanpa Anda sadari, alunan musik sebenarnya telah memberikan perubahan suasana hati dan bahkan membantu Anda untuk berkonsentrasi.

Sebuah studi menunjukkan, mendengarkan lagu dapat memberikan efek pada beberapa bagian otak, yang bertanggung jawab terkait memori dan pengelihatan.

“Sebagai contoh, sebuah penelitian terbaru di Kanada menunjukkan bahwa ada hubungan kausal antara musik dan bagian inti dari otak yang bereaksi terhadap rangsangan (makanan, cahaya, seks),” kata Dr Victoria Williamson, dosen psikologi dari Goldsmith College London.

Lantas apa saja manfaat kesehatan yang bisa Anda dapat dengan mendengarkan musik?

1. Meningkatkan suasana hati (Mood)

Reaksi orang ketika mendengarkan musik umumnya berbeda-beda. Tetapi, apapun pilihan musik Anda, sebuah penelitian 2011 di Kanada, yang diterbitkan jurnalNature Neuroscience menunjukkan bahwa mendengar musik favorit Anda dapat membantu mencairkan suasana hati yang buruk.

Penelitian di McGill University Montreal menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat memicu pelepasan hormon dopamin.

“Otak sangat rumit – ada banyak unsur yang terlibat dalam menciptakan perasaan senang – tidak mengherankan jika ada penelitian yang menunjukkan bahwa pelepasan dopamin berhubungan dengan perasaan senang,” kata Bridget O’Connell, kepala informasi dari Mental Health Charity Mind.

2. Fokus

Ini memang sedikit aneh, tetapi bukti menunjukkan bahwa mendenggarkan musik dapat membantu Anda untuk berkonsentrasi. Sebuah alat ‘digital tonic’ yang biasa disebut Ubrain, mengklaim dapat membantu pikiran fokus serta rileks.

Aplikasi ini didasarkan pada binaural beats (yang dapat merangsang aktivitas tertentu di otak) sehingga membantu Anda untuk meningkatkan energi, pikiran dan meningkatkan mood saat mendengarkan musik favorit.

“Dengan membantu korteks otak menghasilkan gelombang tertentu, kita dapat menginduksi beberapa bagian pada otak tetap terjaga, tergantung pada tujuan yang ingin kita lakukan,” jelas Paris psikolog klinis dari Brigitte Forgeot.

3. Tingkatkan daya tahan tubuh

Mendengarkan musik tertentu sebenarnya bisa membantu Anda berlari lebih cepat. Sebuah studi di Brunel University, London Barat telah menunjukkan bahwa musik dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sebesar 15 persen, meningkatkan semangat dan efisiensi energi 1-2 persen.

Sebaiknya, pilihlah lagu yang sesuai dengan tempo olahraga Anda. Mendengarkan musik sambil olahraga akan memberikan efek metronomik pada tubuh, sehingga memungkinkan Anda untuk berolahraga lebih lama.

4. Kesehatan mental lebih baik

Musik dapat menjadi pengobatan yang efektif dan positif bagi orang-orang berurusan dengan kondisi kesehatan mental.

“Ada dua cara berbeda yang digunakan dalam terapi musik: baik sebagai sarana komunikasi dan ekspresi diri atau untuk kualitas inheren restoratif atau penyembuhan,” kata Bridget O’Connell.

5. Redakan stres

Riset tahun 2011 dari lembaga sosial kesehatan mental menunjukkan, hampir sepertiga orang mendengarkan musik untuk memberikan semangat ketika sedang bekerja. Dan satu dari empat orang mengaku bahwa mereka mendengarkan musik saat perjalanan ke tempat kerja untuk membantu mengatasi stres.

6. Perawatan pasien

Musik benar-benar dapat memiliki dampak positif yang signifikan pada pasien dengan penyakit jangka panjang, seperti penyakit jantung, kanker dan kondisi pernapasan.

Banyak percobaan telah menunjukkan bahwa musik dapat membantu menurunkan detak jantung, tekanan darah dan membantu meredakan rasa sakit, kecemasan dan meningkatkan kualitas hidup pasien.

“Musik dapat sangat berguna bagi seseorang yang berada dalam situasi di mana mereka telah kehilangan kontrol dari lingkungan eksternal mereka,” kata dr Williamson. -------

ROMANTIS SENSUAL